jakie s

[...] zamordowany.Poniewaz skoro mial ten obrzeg po raz pierwszy i wiedzial na co moze byc uczulony i co mu grozi,niesadze by ryzykowal swoje zycie,tym bardziej przed taka slawa jakie dalo mu wejscie smoka.Po 2 w filmie wciekla piesc,jak zginol ten jego nauczyciel,kazdy wierzyl w oficjalna wersje ze cos tam,a bruce powiedzial "jak zdrowy [...]

udo godzilli najwieksze przyrosty na poczatku jakie widzialem to bylo 5cm na tydzien radze biegac w dni pomiedzy tr B i tr A uginanie nadgarstkow -zrobmy ograniczenie do 50% przysiadu tylniego martwy ciag - sadze ze za duzy zapas zrobmy tymczasowo ograniczenie siady tylne plus 10kg za jakis czas okaze sie pewnie ze za lekko Zmieniony przez - [...]

witam jaka kcal,jakie BTW na KMC??jaki cel?REDUKCJA?? Zmieniony przez - koles08 w dniu 2009-01-10 15:35:18

[...] mozesz zjesc normalnego posilku? wrzuc ja jeszcze raz, zby bylo widac co jest co. z melka raczej bym rezygnowal, do sniadania dorzucil np rodzynki/migdaly/orzechy, jakis owoc. napisz jeszcze ile spozywasz wegli bialek tluszczy na kilogram masy ciala i jakie jest TWoje zapotrzebowanie kaloryczne. Zmieniony przez - faftaq w dniu 2009-01-10 17:47:53

[...] jakby superseria. Dwa cwiczenie jedno po drugim i dopiero przerwa tak? Dzisiaj trening plecow ktory bedzie niemalze calkiem inny bo nie mam dostepu do wiekszosci sprzetow jakie rozpisales... Po treningu plecow ktory wygladal nastepujaco: Trening plecow: Wioslowanie sztanga lamana podchwyt 12-10-10-8 Podciaganie konca sztangi jednoracz [...]

o kurva a hamulce jakie masz? jak nie mogą wyhamować z prędkości 6 biegu do 2-go? Zmieniony przez - Saddath w dniu 2009-01-11 12:01:20

jakie nadużycie Zmieniony przez - Saddath w dniu 2009-01-11 16:07:02

dziekuwa tak zrobie jakie dawki prola ? 100mg-200mg/tydz malo , ale nawet to podziala Zmieniony przez - anglia23 w dniu 2009-01-11 19:30:15

[...] się syty i nie mogłem nic w siebie wepchnąć. A nie było go wcale dużo. Teraz na parę dni wejdę na większą ilość węglowodanów. Przynajmniej rano owsiankę z WPC wciągnę i jakieś węgle złożone przed treningiem. Jeśli chodzi o trening, to jestem zadowolony. Dało popalić. Jak skończyłem ostatnie spięcia, to 3 minuty leżałem na ziemi i nie mogłem [...]

malo tescia. jakie miales dawki deca w ostatnich cyklach. jak wygladaly poprzednie cykle? Zmieniony przez - globkop64 w dniu 2009-01-12 16:03:51

[...] splita to liczba powtorzen ksztaltowala sie w w jednym cwiczeniu 15-10-8 dla odwrotnych pompek i prostowania reki z hantla, jednak czasem bylo 12-10-8 lub 12-10-10 cwiczenia jakie robilem na tric wtedy to: odwrotne pompki, prostowanie reki z hantla, francuz liczba serii 6 w treningu zakres powtorzen opisalem, ponizej 8 nie schodzilem, w kolejnych [...]

[...] chodzi wlasnie o kwas ortofosforowy ale do celu, mianowicie mowil ze rozlalo mu sie to na pace i wszystkie burty pordzewialy, wozek widlowy itd czyli mozna sobie wyobrazic jakie to jest swintwo wiadomo ze ilosc ktora znajduje sie w coca-coli jest sladowa lecz kto wie czy za iles lat bedzie mialo to konsekwencje na potwierdzenie moich slow [...]

1.Tak odzywka jest uzupelieniem diety, ale oczywiscie lepiej zjesc normalny posilek. 2.Kurczak z ryzem w moich oczach jest jednym z najprostszych dan jakie moga byc ... ;p gotujesz kurczaka oraz ryz w miedzyczasie, jakies 30 minut i gotowe =) 3.Zalezy co chcesz uzupelniac... odzywki dziela sie na rozne, bialko,we, weglowodanowe lub mieszane ;) [...]

Rafalsky89 ja nigdy nie cwiczac lydek i ud mam 44 / 72 wiec po odjeciu tluszczu jakie 43 lydka i z 68/69 udo... i uwierz do mojej gory nie wyglada to za cudownie wracajac do tematu mozesz jezdzic na rowerze dodatkowo napinajac lydki przy kazdym ruchu na dosc wysokiej przerzutce ;) Zmieniony przez - torpeda222 w dniu 2009-01-12 23:56:19

jakie jest Twoje dzienne zapotrzebowanie kaloryczne? Ja waze 84kg, mam 186cm wzrostu, cwicze 2 - 3 razy w tyg i na 2900kcal to bym masy nie zrobil... poza tym z tego co widzę masz za malo wegli w diecie, za duzo bialek(2.3g na kg masy ciala). moze trening masz zbyt intensywny. wsumie to trzy sesje w tyg starczą Zmieniony przez - faftaq w dniu [...]

to jakie wartości btw przyjmiesz zależny od celu, typu budowy, rodzaju diety poczytaj to co jest w postach podwieszonych, tam znajdziesz wszystkie informacje potrzebne do ułożenia diety a w vitalmaxie masz przecież już jakieś gotowe obliczenia możesz skorzystać z tego.. Zmieniony przez - Volcanodon w dniu 2009-01-13 20:23:54

[...] czy temu podobnych - mozesz inwestowac. W grucnie rzeczy dobrym rozwiazaniem jest wejscie do dzialu z testami, czy dziennikami treningowymi - i poczytanie czego kto uzywal i jakie mial odczucia i rezultaty. ja polecilem od siebie zestaw. MOim zdaniem wystarczy. Ale jak chcesz: MZB mozesz dorzucic (przed snem 1 - 2cps) omege mozesz dorzucic (1 - [...]

napisze Ci ćwiczenia jakie będę wykonywał oczywiście co któryś tydzień będę wymieniał je na inne żeby każdy akton mięśnia angażować rozpisze Ci od czego zaczne Nogi: przysiady wspięcia na palce Klata: wyciskanie skos wyciskanie płaska rozpiętki Biceps: uginanie ramion sztangą prostą/łamaną uginanie ramion sztangielkami uginanie ramion młotkowe [...]

Specjalistyczny trening-adrenalina owiadasz , chłopie chyba nie wiesz jakie ma to skutki Zmieniony przez - Cyklop00 w dniu 2009-01-14 12:22:12

[...] PL duzo nie przytylam (a nie mialam treningow ani biezni, za to duuuzo jadlam!), moze to odstawienie tabletek, moze progestagen... nie zalamuj sie Obli juz sie porawiam! jakie proporcje proponujesz? 150g B/40g T/reszta W (w treningowy dzien dochodzi whey z prostymi)? ach, co wy ze mna macie! PS: moge czasem zjesc bialy chudy ser i CZEKOLADE [...]